c trening

mam takie pytanie jak jest napisane 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8 to robie 4 razy 12 potem 4 razy 10 4 razy 8 ?

KLATKA Z TRICEPSEM BRZUCH WOLNE BARKI Z NOGAMI BRZUCH WOLNE PLECY Z BICEPSEM BRZUCH WOLNE TAK CO DRUGI DZIEN

Witam chciałbym abyście doradzili mi jakie ćwiczenia są skuteczne? Mam 180 cm i waze 85 kg

Czy ćwicząc na początku 2 razy w tygodniu a potem zwiększyc na 5 unikne przetrenowania i organizm będzie miał czas na regeneracje?

warto łączyć te 2 partje mięśniowe raazem?? : p jak tak to prosze o trening na nie na sztangielkach, pozdro ;d

Witam macie moze jakies linki czy cos innego na temat treningu Michaela jonsona, i na temat treningu na 800 m

Czy są we Wrocławiu jakieś kluby gdzie można trenować rano tzn. o 7.00 lub 8.00 ?

Poszukuje rozkład ćwiczeń z zdjęciami jak się wykonuje poprawnie. Szukałem w wyszukiwarce ale nie mogłem znaleźć. (Z Zdjęciami)

potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniego treningu zeby jakos wygladac i miec sile. mam sztange laweczke(do brzuszków i do sztangi) hantelki . z gory dzieki!

Witam chciałbym zapytać jak ma wyglądać taki trening , czy mam obciąć ciężar i zwiększyć powtózenia i w jakim zakresie ? Czy wystarczy dodać tylko cardio?

Ma ktoś tą książkę w pdfie w dobrej jakości?

Jak w temacie, kupię torbę podróżną, czy na trening. Sprawa dość pilna, więc jeśli masz jakaś propozycję to albo w temacie albo na priv proszę o kontakt

czy trening bez sprzetu można robic 3 razy w tygodniu np.pompki poniedziałek,sroda,piątek. podciąganie na drążku wtorek,czwartek,sobota

Jaki kompeks cwiczen dla 18 latka na rzezbe calego ciala??? (wzrost 184cm oraz 73kg)-mam dostep do Atlasu

ma prosbe jak ktos ma trenig HST i moglby mi podac to byl bym wdzieczny

czy moze byc trening na rozwój masy mięśniowej i jednoczesnie na rzezbe miesni?? z gory wszystkim dziekuje...

jaki rodzaj treningu da powiedzmy wymierne efekty przy treningu 1 razy w tygodniu? nie zostaje nic innego jak hit?

Witam ma ktos namiar na sprawdzonego trenera stojki glownie KB / Taj ktory by ze mna potrenowal indywidualnie ionteresja mnei 2 spotkanai w tygodniu .

Czy split nadaje się na redukcje i rekompozycje? Da się go zrobić w domowej siłowni, mając tylko hantle, ławeczkę,sztangę i gryf? Jest efektywniejszy niż fbw?

Czy w treningu w domu ważny jest FBW? I czy bez niego nie stanie się krzywda?